Людям пожилого возраста рекомендуется между упражнениями делать 15-секундные перерывы, а после трудных упражнений для туловища и приседаний необходимо отдыхать не менее 40 секунд.
Движения руками и плечевым поясом должны быть ровными, нерезкими. Эти упражнения способствуют выпрямлению позвоночника, укреплению мышц спины и плечевого пояса, расширению грудной клетки, правильному дыханию.
Физкультуру при ВСД лучше всего начинать с ходьбы на месте, так как это привычное занятие для нашего организма.
Делать упражнения нужно в хорошо проветриваемом помещении, в позитивном настроении. Гимнастику лучше всего делать утром, после того как вы проснулись. При занятии гимнастикой не следует наклонять низко туловище и голову, чтобы избежать чрезмерного прилива крови к голове. Дыхание должно быть глубоким и ровным, желательно в такт с выполняемым движением, поскольку это позволяет улучшить кровообращение.
Пожалуйста, запомните: без физических упражнений вы никогда не сможете справиться с , даже если будете пить лечебные сборы каждый день. Сосуды нужно тренировать, и никакой альтернативы физической активности здесь нет.
Недостаток элементарной физической активности ЂЂЂ одна из причин нарушений работы вегетативной нервной системы и снижения тонуса сосудов. Многие из моих пациентов не то что спортом ЂЂЂ элементарной утренней зарядкой никогда не занимались! О каком здоровье может идти речь, если человек проводит практически весь день в лежачем или сидячем состоянии?
Нехватка обычных физических упражнений способствует развитию застоя в организме. Таким образом, ленитесь не только вы, но и ваша вегетативная нервная система. А это, к сожалению, чревато различными заболеваниями, в том числе развитием вегетососудистой дистонии.
Физкультура при ВСД - Вегетососудистая дистония
Комментариев нет:
Отправить комментарий